Bebidas Energéticas: Riesgo de su consumo para nuestra salud

Este tipo de bebidas que ha experimentado un vertiginoso auge sobre todo entre las personas más jóvenes (Actualmente supone un 2 % del total de bebidas refrescantes consumidas a nivel estatal).

La cafeína es el ingrediente principal de estas bebidas que suelen añadir en sus formulaciones otros ingredientes activos como; la taurina, L-carnitina, D-glucurono-γ-lactona, vitaminas e incluso ingredientes a base de plantas como ginseng, guaraná y ginkgo, entre otros.

Se denominan bebidas con alto contenido en cafeína aquellas que contienen más de 15 miligramos por 100 mililitros de bebida

Estas bebidas suelen venir acompañadas de un alto contenido en azúcar y pueden contribuir a exceder la ingesta diaria recomendada de azúcares simples (50 g al día según la recomendación de la OMS).

Una sola lata de 250 ml podría aportar entre 27,5 y 30 g y el envase de 500 ml entre 55 y 60 g (lo que supondría la cantidad máxima a ingerir de azucares libres en todo un día)

Actuales recomendaciones

Sigue las siguientes recomendaciones en relación a las bebidas energéticas:

• Evita su consumo en caso de:
  • Niñas y niños, adolescentes, mujeres embarazadas y mujeres en periodo de lactancia.
  • Personas con hipertensión o problemas cardiovasculares.
  • Personas que padecen alteraciones del sueño.
• No las combines con bebidas alcohólicas.
• No las tomas para rehidratarte tras realizar deporte.
• Si las consumes, hazlo ocasionalmente y eligiendo los formatos de menor tamaño, y consulta con tu médica o médico si tomas alguna medicación de manera habitual.

Si quieres saber más sobre este tipo de bebidas y su repercusión en la salud, aquí tienes esta infografía:

Fecha de creación: 15-06-2021